Svaka žena treba imati nježna i njegovana stopala. Zapušteno, otečeno stopalo, sa žuljevima na prstima, zadebljalom kožom na peti ili uraslim noktima, ne samo da ružno izgleda već nam stvara i razne neugodnosti. Koliko su nam puta pokvarili izlazak ili raspoloženje zbog neugodnosti sa nogama. Zato, kao prvo, treba birati cipele koje odgovaraju obliku noge, i razumije se, redovito pedikiranje noge.

Pedikiranje se obavlja na sličan način kao i manikiranje. Ako se stopala redovito ne njeguju, ona će vrlo brzo ogrubjeti, a pored toga će vam stvarati i probleme. Neke osobe imaju osjetljiva stopala i ako nose neudobnu obuću, pojavljuju im se žuljevi i bolne promjene na noktima. Ovakvi slučajevi zahtjevaju intervenciju stručnjaka – pedikera, a često i liječnika ortopeda. Dok se oboljeli nokat ne dovede u red, pedikiranje može obavljati samo stručnjak.

Pedikiranje se obično obavlja poslije kupanja, kada su nokti omekšali u toploj vodi. Ako trebate podrezati nokte, a nemate se namjeru kupati, morat ćete stopala držati desetak minuta u toploj vodi. Kada su vam noge umorne, dodajte u vodu žlicu kuhinjske soli. To je veoma ugodno i odmara umorne noge. Poslije kupanja, potisnite specijalnim štapićem kožicu i pažljivo odrežite nokte. Nokti na nogama se režu ravno, jer ako im se zaoble uglovi, mogu urasti. Zadebljale nokte stanjite turpijicom. Kamenom za skidanje zadebljale kože odstranite naslage na petama i palcu, zatim utrljajte kremu, blago masirajući dio po dio stopala: pete, taban, prste i nokte.

Ljeti, kada su vam prsti slobodni, možete pustiti malo duže nokte i sjeći ih u blagom polukrugu. Lakirajte ih istim lakom koji ste upotrijebili za ruke – noga će izgledati njegovanija i ljepša.

Nevolje sa stopalima. Kad vas noge bole i natečene su, spavat ćete s jastučićem podmetnutim pod noge. Poslije teškog dana i dugog stajanja primijenite naizmjenično kupanje stopala u toploj i skoro hladnoj vodi, a u toplu vodu stavite šaku morske soli. Zatim ih izmasirajte kolonjskom vodom ili alkoholom, i na kraju namažite kremom za ruke ili specijalnom kremom za noge, koja veoma osvježava jer obavezno sadrži i mentol. Poslije ovoga se opružite podignuvši noge, pa će vam otok splasnuti i bol minuti. Umjesto ovoga možete primijeniti masažu maslinovim uljem ili kamforovim uljem, ili obloge od ružmarina skuhanog u vinu.

Tabani će vam biti njegovani ako redovito, kad se kupate, odstranjujete zadebljalu kožu kamenom plavućcem i sapunom. A ako svakodnevno upotrebljavate i oštru četku sigurno vam se neće pojaviti naslage. Ukoliko vam se već stvorila zadebljana koža možete upotrijebiti mješavinu koju ćete sami napraviti od 20 grama vazelina i grama salicilne kiseline.

Kožu na stopalima, kao i na tijelu, moramo hraniti hidratantnim kremama ili losionom kako bismo joj očuvali mekoću i elastičnost. Naročito za vrijeme i poslije ljetovanja trebate posebno njegovati stopala. Koža se u dodiru s vrućim pijeskom, stijenama i morskom vodom brzo suši i ogrubi.

Ako su vam noge od nošenja zimske obuće postale previše nježne i osjetljive, ojačat ćete kožu prije polaska na ljetovanje svakodnevnom masažom, koristeći pri tom kolonjsku vodu.

Znojenje nogu je svakako veoma neugodna pojava. Da bismo koliko-toliko ublažili ovu neugodnost, neophodna je redovita higijena i besprijekorna čistoća. Noge treba svaku večer prati toplom ili mlakom vodom, u kojoj je skuhan orahov ili hrastov list. Poslije pranja stopala treba masirati alkoholom sa kamforom, ili jodom, i namazati dezodorans puderom. Čarape treba mijenjati svakog dana, a po mogućnosti i cipele. Čarape od sintetike pojačavaju znojenje, ali kako se danas ne proizvode čarape od čiste svile, tu se ništa ne može učiniti. Možete upotrijebiti i sprej protiv znojenja nogu, kojim se prskaju stopala i obuća.

Prošli ste put mogli čitati o vježbama za vitke i čvrste noge.

Sadržaj preuzet iz knjige Privlačna žena, 1976.

1) Za jačanje mišića nogu: priljubljenih nogu stojite na prstima, a ruke stavite na kukove; dižite naizmjenično noge u stranu, što više možete.

2) Za izduženije noge: ista poza kao pod 1, sa osloncem na cijelom stopalu; ne savijajući koljena, zabacivat ćete naizmjenično noge što više unatrag.

3) Za vitkost nogu: iz pozicije 2 dizat ćete naizmjenično noge, približavajući koljena što više grudima

4) Za mišiće kukova i stražnjeg dijela: iz iste poze zabacujte naizmjenično noge unazad, sa savijenim koljenima i to što dalje možete

5) Za butine: iz iste pozicije, sa rukama na kukovima, izbacivat ćete jednu pa drugu nogu naprijed, prebacujući naizmjenično oslonac tijela

6) Za izduženije i oblikovanije noge: raširite noge i ruke i desnom stranom dotaknite lijevo stopalo i obrnuto, ne savijajući koljena

7) Za listove i članke: hodanje sa rukama na kukovima i stopalima okrenutim unutra

Za gipkost članaka: sa rukama na kukovima, savijat ćete naizmjenično noge u koljenu, oslanjajući se na prste izbačene noge

9) Za vitkost koljena: stojeći na prstima, sa ispruženim rukama, radite čučnjeve

10) Za trbušne mišiće i butine: legnite na pod sa ispruženim nogama, i sa rukama iznad glave; dižite gornji dio tijela, ne savijajući koljena, dok rukama ne dohvatite prste na nogama

11) Za butine: legnite na leđa, a ruke položite uz tijelo. Naizmjenično dižite noge stvarajući u zraku kružne pokrete

12) Za koljena, butine i trbušne mišiće: sjednite na pod, ispružite noge i oslonite ruke koje ste stavili iza leđa, naizmjenično savijajte i ispravljajte noge u koljenima, ne spuštajući pritom noge na pod

Sve ove vježbe trebalo bi raditi po desetak puta.

Prošli ste put mogli čitati o nogama.

Sadržaj preuzet iz knjige Privlačna žena, 1976.

Za ljepotu nogu uopće njega se obavlja na dva terena, vanjskom i unutarnjem. Prvi podrazumijeva lijepu i glatku kožu, bez dlaka, a drugi se odnosi na čvrstinu mišića i zdrave vene.

Za svježu i glatku kožu je najbolje kupati se u toploj vodi i energično trljati noge grubom rukavicom. Ako vam je koža gruba i hrapava, dodat ćete žlicu maslinovog ulja. U oba slučaja, poslije svakog kupanja, noge treba namazati losionom ili kremom. Noga ne može biti lijepa ako nije depilirana.

Za učvršćivanje mišića najdjelotvornija je redovita šetnja. Naizmjenično mijenjanje visine potpetica tijekom dana također učvršćuje mišiće nogu. Najbolja vježba za sve nožne mišiće je vožnja biciklom – pravim ili zamišljenim. Međutim, ako imate veće nedostatke, na primjer, krive, tanke, ili pak pretjerano debele noge, ili mršave ili debele butine, najbolje je posavjetovati se s liječnikom ili fizioterapeutom. Određene vježbe ili masaže mogu u mnogim slučajevima ublažiti nedostatke. Ako uspjeh ne bude zadovoljavajuć, ostaje vam kao posljednje sredstvo, dužina suknje. Da bismo održali noge u dobrom stanju, potrebno je da što više hodamo bosi. Naročito ljeti, po pijesku i šljunku, korisno je, a i ugodno, hodati bez obuće.

Lijepa koljena trebaju imati oblik medaljona. Ali, kako je takvo koljeno rijetko, pokušat ćemo ga sami dotjerati.

Ako su vam koljena predebela u odnosu na nogu, znajte da se izvandredni rezultati postižu u kozmetičkim salonima. I sami možete pokušati gimnastikom (vožnja biciklom) ili nekoliko večeri uzastopce stavljati obloge od tople vode, preko njih plastičnu vrećicu, a preko svega vuneni šal. To isto možete napraviti i ako su vam članci na nogama predebeli.

Crvena i otečena koljena treba svako jutro masirati hidratantnom kremom, a povremeno stavljati i masku koja se stavlja na lice. Najbolja maska je od peršina i kiselog mlijeka, koja će ublažiti crvenilo i zategnuti kožu.

Proširene vene i prsnute kapilare najviše kvare ljepotu noge. Ako vam se pojavi i najmanji trag vena, bez odlaganja se morate obratiti liječniku. Vene se liječe terapijom, a veoma uspješno i operativnim putem.

Ako vam se često pojavljuju masnice, znači da su vam osjetljive krvne žile i da imate lošu cirkulaciju. Vidljive i prsnute kapilare ne djeluju estetski, pa za sve ove pojave trebate potražiti savjet liječnika. Mrlje od prsnutih kapilara se mogu odstraniti i električnim putem.

Kao prvo, trebate izbjegavati jako toplu vodu i izlaganje nogu suncu. Kad spavate, podmetnite tvrdi jastučić ispod nogu. Izbjegavajte dugo sjedenje i sjedenje s prekriženim nogama i nikako nemojte nositi podvezice već “hula-hop” ili specijalni pojas za čarape. Sve što steže nogu, pa čak i uske čizme, sprječava normalnu cirkulaciju krvi. Ako treba, nosite specijalne čarape. Danas ih ima tako tankih da se uopće ne primjećuju, a savršeno prianjaju uz nogu. Hodajte što više, a kad god ležite radite gimnastiku (“vožnja biciklom”). Kada ste na plaži hodajte u vodi do koljena. Vodena masaža, a i sama hladna voda blagotvorne su za ljepotu nogu.

Da biste pokrili vene ili prsnute kapilare, možete se poslužiti ljeti kad ste bez čarapa i tekućim puderom.

Prošli ste put mogli čitati o vježbama za lijepe ruke.

Sadržaj preuzet iz knjige Privlačna žena, 1976.

Da bi ruke bile graciozne i mišići obli, preporučamo vam nekoliko jednostavnih vježbi, koje će ujedno uljepšati vaš izgled.

1) Dižite i spuštajte raširene ruke, opterećene nekim lakišm predmetom, dišući pravilo i duboko.

2) Ispružite ruke u stranu i radite šakama kružne pokrete u oba smjera.

3) Stisnutih šaka, izbacujte i savijajte ruke u laktu, napinjući pritom mišiće

4) Stanite okrenute prema zidu i ispružene ruke naslonite na njega. Kao što se rade sklekovi na podu samo u vertikalnom položaju, oslanjat ćemo se na zid, savijajući ruke u laktovima, i udaljavati se od njega.

Za pokretljive i meke šake

1) Istu vježbu koju smo radili za ruke pod brojem 2 možemo raditi i bez ispruženih ruku, kad god za to nađemo vremena.

2) Naizmjenično otvarajte i stežite šaku, svom snagom.

3) Oslonite se ispruženim dlanovima na stol i sakupljajte i opuštajte samo prve članke na prstima.

4) Prislonite šake, dlan prema dlanu, i držeći prste priljubljene, odvajajte dlanove.

5) Mijesite komad mekog voska ili plastelina među prstima ili valjajte u ruci malu lopticu.

Prošli ste put mogli čitati o manikiranju.

Sadržaj preuzet iz knjige Privlačna žena, 1976.

Ukoliko mislite da ćete odlaskom na manikuru izgubiti previše vremena i novaca svakako bi trebali naučiti kako da je obavite sami. Za ovaj posao vam je potreban mali alat: tanke krive škarice, turpijica, posudica s malom spužvom, bočica alkohola, krema za ruke, vata i jastučić od devine kože za glačanje i masažu noktiju. Ako lakirate nokte, potrebno je imati aceton i lak za nokte.

Počet ćemo skidanjem laka. Nokte nikad nećemo grebati već upotrijebiti aceton. Zatim ćemo ih blago isturpijati. Idealna forma noktiju je na vrhu zaobljena, dok su strane ravni. Ostavljajući strane ravne sprečavamo lomljenje noktiju. Sada ćemo u posudicu sa sapunicom staviti spužvicu, potopiti je i blago grebati po spužvici kako bi se nokti očistili. Poslije dvije do tri minute obrisat ćemo ruke i nježno pogurati kožicu na gore mekom tkaninom ili vrhovima prstiju. Ovo nikako ne bi trebalo raditi nekim oštrim predmetom jer je kožica omekšana sapunicom osjetljiva i ranjiva. Ne samo tada već kad god peremo ruke, poslije brisanja, dok su još malo vlažne, pogurat ćemo kožicu i priljubiti je uz kraj nokta. Ovo je mnogo bolje nego rezati je škaricama jer se čak i stručnjaku desi da je zasiječe i da se inficira. Ako već imate naviku rezanja kožice budite pažljivi. Ukoliko se pojavi zanoktica morate je odrezati do kraja.

Nakon toga ćemo u kožu utrljati neku dobru hranjivu kremu masirajući nokte i kožicu. Poslije ovoga ćemo upotrijebiti jastučić za glancanje noktiju i dobro izglačati čitavu površinu nokta. Čak i ako lakiramo nokte moramo ih prvo izglačati jastučićem jer to pojačava cirkulaciju krvi.

Lakiranje noktiju je posebna vještina. Da bi lak dobro pristajao prebrisat ćemo pažljivo svaki nokat alkoholom da skinemo tragove kreme. Nokte treba lakirati na sljedeći način: kao prvo, naslonit ćemo šaku koju lakiramo na koljeno ili na stol da bismo imali čvrstu podlogu. Četkicu treba povlačiti od korjena nokta prema vrhu i pričekati da se lak osuši. Ne treba stavljati puno laka na četkicu. Trebate pričekati da se prvi premaz dobro osuši, jer će lak jedino tako dobro držati i ujednačiti se sa površinom nokta. Tek kada je prvi namaz sasvim suh, stavlja se drugi. Kada se i ovaj premaz osuši, da bi nam lak duže trajao, možemo staviti preko dva namaza i pri vrhu ispod nokta (da se nokti ne bi prljali) premaz bezbojnog laka. Novi sloj ne treba stavljati preko starog ispucalog laka. Pazite, da bi nokti mogli disati, lak ne treba stavljati do same kožice, već milimetar dva od korjena nokta.

Nokte treba lakirati svaka tri do četiri dana, ili ako se neki ošteti, odmah!

Koju boju laka izabrati? Izbor ovisi o ukusu. Ipak, naš stil, posao kojim se bavimo, način odijevanja i drugo, donekle će utjecati. Ako se bavite poslom koji zahtjeva često močenje ruku, ako ste domaćica, frizer, laborant ili nešto drugo, sama priroda posla vam neće dozvoliti da puštate i održavate dugačke nokte. Ako ste liječnik ili zubar, nije ukusno imati predugačke i prejako obojane nokte. U svim ovim slučajevima bolje je da nokti budu kratki ali njegovani, nego dugački, što bi vas učinilo i nespretnom. Neka prirodna boja najbolje će vam odgovarati.

Trudit ćete se da vam lak i ruž za usne budu u istom tonu. Možete odabrati svjetliji lak i u istom tonu tamniji ruž, ili obrnuto. Međutim, vodit ćete računa o tome da vam se ne desi da je ruž, na primjer, narančast, a lak ljubičast. Ako su vam ruke sklone crvenilu, odabrat ćete lak prirodne boje, ili svjetlorozi, koji neće skretati pažnju niti potencirati boju ruku. Lijepo je u ljetno doba, na pocrnjeloj ruci, vidjeti nokte u življoj boji. Ovo isto važi i za izrazito bijele ruke.

Glatki i lijepo uređeni nokti daju ruci izuzetno njegovan izgled. Zato vas podsjećamo na davno zaboravljeni jastučić od devine kože koji se ponovno vraća u modu. Doduše, za glačanje je potrebno dosta vremena i strpljenja. Ako su vam nokti oboljeli, ne stavljajte lak dok se ne oporave. Za to vrijeme možete ih glačati, izgledat će lijepo, a masaža će im goditi.

Da bi nokti bili čisti i bijeli iznutra, očistit ćemo ih pomoću vate, štapića i 15% hidrogena. Odmah poslije toga dobro ćemo ih oprati i namazati kremom.

Ako vam se nokti lome, oporavit ćemo ih kupanjem u mlakom maslinovom ulju i premazivanjem rubova bijelim jodom.

Nokti se često i lome. Kao prvo, naučite stvari i predmete podizati ispruženim prstima, jer i mali udar u vrh nokta može ga slomiti. Zato je potrebno svakog jutra rašpati nokte turpijom (ne metalnom) jer ćete tako odstraniti sva mala puknuća.

Za nokte koji imaju pruge po dužini korisno je kupanje u toploj vodi kojoj ste dodali salicila, i dok to činite, stružite ih blago kamenom za odstranjivanje debele kože.

Ako su vam nokti jako mekani, držite ih povremeno u otopini stipse, a ako su isušeni izbjegavajte aceton već upotrijebite neko sredstvo za skidanje laka obogaćeno uljem. Za meke nokte je također dobro i kupanje u maslinovom ulju.

Da bi vam nokti bili zdravi i jaki, jedite što više svježeg povrća, a preko zime uzimajte neki vitaminski preparat koji sadrži i mineralne soli. Mnogi preporučuju i svakodnevno uzimanje želatine.

Grizenje noktiju je vrlo ružna navika. Ona se najčešće javlja u djetinjstvu i uzrok je obično psihičkog porijekla. Djecu je najbolje odvesti liječniku, koji će vam savjetovati što da učinite. Odrasli, koji nisu u stanju osloboditi se navike morat će primijeniti lukavstvo. Starinski lijek je močenje noktiju u blagoj otopini kinina poslije svakog pranja ruku. Gorak okus će vas opomenuti da to više ne činite.

Nedozvoljeno je imati slomljen nokat, naročito na uređenoj ruci sa lakiranim noktima. Zato, ako vam se neki nokat slomi, skratite sve i pričekajte da narastu. Ako vam nokat pukne baš uoči nekog izlaska, možete si, za jednu večer, pomoći na sljedeći način – preko nokta stavite vlažni komadić cigaret-papira i učvrstite lakom za nokte.

Prošli ste put mogli čitati kako vas ruke otkrivaju.

Sadržaj preuzet iz knjige Privlačna žena, 1976.

One su jedan od najizražajnijih dijelova ljudskog tijela i, kao i lice, odaju karakter, raspoloženje, narav i razumije se, godine. Zato moramo obratiti pažnju na njegu i pokrete ruku.

Kod mnogih naroda, naročito na Istoku, postoji čitav jedan poseban, veoma bogat jezik, koji koristi isključivo ruke kao sredstvo izražavanja. Rukama se može mnogo toga reći, svjesno ili nesvjesno. Sjetimo se samo kako nam ruke podrhtavaju kada smo uzbuđeni, ili se grče kada smo ljuti ili očajni.

Lijepo njegovane, mirne ruke ukrašavaju ženu. Ali ni izuzetno njegovana ruka ne može biti lijepa ukoliko nokti nisu dotjerani. To ne znači da treba gajiti dugačke kandže, premazane napadno crvenim lakom. Treba imati njegovane ruke sa čistim i lijepo oblikovanim noktima. Nokti ne moraju biti nalakirani, a ako jesu, lak treba biti svjež i uredan.

Svakodnevna njega ruku. Poslije svakog pranja ruke treba namazati kremom. Prije pranja rublja ruke ćemo obavezno zaštititi kremom na bazi silikona, koji će napraviti film na koži i zaštititi je od deterdženata. Nokte treba također zaštititi lakom. Ipak, najbolje bi bilo da sve kućne poslove obavljate u rukavicama. U početku je neugodno, ali ćete se brzo naviknuti na njih. Ne zaboravite i prilikom izlaska iz kuće ruke zaštitite rukavicama, koje se prvenstveno nose zbog zaštite ruku od vlage i hladnoće, a ne zbog elegancije.

Najveći neprijatelj lijepih i njegovanih ruku su pretjerano topla ili hladna voda, deterdženti koji dugom upotrebom izazivaju alergiju, pa i sunce, koje isušuje kožu. Međutim, ipak ćete najveći neprijatelj svojih ruku biti vi sami ako ih ne budete redovito njegovali.

Ako su vam ruke ogrubjele i možda ispucale, namazat ćete ih svaku večer hranjivom kremom, i prespavati sa pamučnim rukavicama.

Ako posao zahtijeva da često močite ruke, morat ćete im ukazati posebnu pažnju. Losion za ruke možete i sami napraviti od glicerina i soka od limuna. Jako ogrubjele ruke njegovat ćete maslinovim uljem. Povremeno možete staviti i veoma jednostavnu ali efikasnu “masku” za ruke. Na pari skuhan i izgnječen mladi krumpir, izmješan s nekoliko kapi glicerina, previjte na ruke i držite što duže možete. Godit će vam i petnaestodnevna kura u kojoj ćete svakog dana po pet minuta natapati ruke maslinovim uljem.

Za pomlađivanje ruku se preporučuje povremeno kupanje u što toplijoj slanoj vodi (u litru vode stavite sto grama soli).

Mrlje sa ruku (od krumpira, luka, duhana i slično) skidajte limunom. Zbog toga bi trebali imati pri ruci komad ili ostatak limuna. Pored čišćenja, limun bijeli i omekšava kožu.

Vlažne, znojne ruke mogu biti veoma neugodne. To je najčešće poremećaj neurovegetativnog sistema, i za to se treba obratiti lječniku. Možemo sami pokušati odstraniti ovu smetnju čestim trljanjem ruku mješavinom alkohola i kamfora, ili pomoću nekog spreja ili pudera koji se upotrebljava protiv znojenja nogu.

Ako su vam ruke otečene i crvene, pokušajte ih naizmjenično uranjati u vrelu i hladnu vodu.

Prošli ste put mogli čitati o obaveznom depiliranju.

Privlačna žena, 1976.

Uobičajeno je da se uz kupanje obave još neke veoma potrebne radnje, bez kojih nema prave čistoće i njege, a tu je na prvom mjestu skidanje dlačica. U današnjem civiliziranom svijetu pojam njegovane žene potpuno isključuje mogućnost da žena ima dlačice na nogama ili ispod pazuha. Čak i većina muškaraca skida dlačice ispod pazuha, isključivo iz higijenskih razloga.

Kod žena je to i estetsko pitanje – sjetimo se samo kako neukusno djeluju dlačice ispod kratkih rukava. Na istoku, gdje se dlačice odstranjuju sa svih dijelova tijela, pjesnici opjevavaju divan, gladak i mirišljav ženski pazuh. Složili bismo se s njima.

Kompletna higijena pazuha nikako se ne može provesti bez potpunog odstranjivanja dlačica. Dlačice zadržavaju čestice znoja, tako da se i pored čestog pranja i upotrebe dezodoransa, već poslije nekoliko sati ne može izbjeći neugodan miris. Znači, bilo da je ljeto, kada se više znojimo, ili neko drugo godišnje doba, redovito ćemo uklanjati dlačice ispod pazuha.

Nekoliko načina skidanja dlačica. Najjednostavnije je skidanje električnim ili običnim brijačem. Ako se depilirate žiletom, noge ili pazuh ćete prethodno smočiti i nasapunati, a zatim pažljivo, naročito kada se radi o pazuhu, izbrijati. Zatim ćete kožu dezinficirati alkoholom ili kolonjskom vodom, te naprašiti puderom kako biste izbjegli crvenilo. Na svježe depiliran pazuh nećemo stavljati, inače obavezan, dezodorans.

Efekt depiliranja je dugotrajniji ako to radimo sa specijalnim kremama. Ovo je veoma dobar i bezbolan način, a dlačice će se pojaviti tek poslije tri do četriri tjedna. Postoje mnoge kreme za depiliranje koje se mogu nabaviti u parfumerijama. Veoma je važno da dobro proučite uputstva i da ih se pridržavate. Ali, prije upotrebe bilo kojeg od ovih preparata, da biste bili sigurni da će ga vaša koža podnijeti, morate izvršiti alergološku probu. Stavit ćete malo kreme na unutrašnju stranu podlaktice i zaštititi to mjesto gazom i flasterom. Tek poslije dvadeset i četiri sata, ako vidite da nema nikakve reakcije, crvenila ili nadraženosti, moći ćete upotrijebiti ovo sredstvo za depiliranje. Poslije depiliranja kremom ne treba stavljati ni dezodorans ni kolonjsku vodu, već ćemo blagom kremom smiriti donekle nadraženu kožu.

Za sve dijelove tijela, osim pazuha, za depiliranje se može upotrijebiti hladni i topli vosak. Već pripremljen kozmetički vosak nabavlja se u parfumeriji, a možete ga i sami napraviti (što ćemo i naučiti kasnije).

Kada radite s voskom koji se treba zagrijati i otopiti, morate obratiti pažnju na sljedeće: ako imate specijalnu posudu, kupljenu u kompletu s voskom, možete je zagrijavati direktno na štednjaku, a ako vosak zagrijavate u običnoj posudi, grijat ćete ga nad vrelom vodom. Vosak treba zagrijati do određene temperature. Ako je hladan, neće imati učinka, a vrelim se možete opeći. Probat ćete temperaturu malom “špahtlom”, kojojm ćete zagrijani vosak prinijeti nosu, ili ćete nanijeti malo toplog voska na unutrašnji dio podlaktice. Po prethodno opranoj i puderom zaštićenoj koži treba namazati sloj toplog voska u pravcu u kojem rastu dlačice. Kada se vosak ohladi i postane čvrst, strgnut ćemo ga naglim pokretom u obrnutom pravcu od rasta dlake. Ukoliko nisu sve dlačice skinute možemo ponoviti postupak, a ako je ostalo samo nekoliko dlačica uklonit ćemo ih pincetom. Depilirana mjesta se operu hladnom vodom, dezinficiraju alkoholom ili kolonjskom vodom i namažu nekom blagom kremom.

Smatramo da dlačice na rukama, ma koliko vidljive bile, ne treba depilirati. Dovoljno ih je s vremena na vrijeme izblijediti blagim rastvorom hidrogena. Tako svijetle, neće biti upadljive.

Nasuprot rukama, noge se moraju obavezno depilirati. I pored toga što mnoge žene smatraju da im to lijepo stoji ružno je vidjeti dlakave noge, čak i ako nosite čarape. Dlakave noge djeluju nenjegovano i neuredno.

Naše su žene većinom dlakave, što je obilježje rase i podneblja. Ako imate dlake na trbuhu ili grudima i njih ćete pažljivo odstraniti, jer ni to nije ženstveno.

Dlakavost lica. Do danas još nije otkriveno sredstvo koje bi radikalno uklonilo dlake s lica, a da se pri tome ne ošteti koža. Dlakavost lica je poremećaj žlijezda sa unutrašnjim izlučivanjem. Liječenje je moguće samo u pubertetu i ranoj mladosti. Ma koliko se trudili da uništimo dlačice one se ipak pojavljuju. Jedini način je uništavanje korijena dlake električnim putem, ali to može raditi isključivo stručnjak. Međutim, to se ne može primijeniti u svim slučajevima. Ako je koža nježna, a dlaka previše čvrsta, može doći do znatnih oštećenja.

Apsolutno je nedopustivo brijati, pa čak i pincetom uklanjati dlake s lica. U oba slučaja, naročito brijanjem, jača korijen dlake i izaziva se rast prave brade, kao kod muškaraca. To mnoge žene čini nesretnima. Zbog osjećaja nesigurnosti i “obilježenosti” uskraćuju si mnoga zadovoljstva. Plaše se, na primjer, izlaska na sunce, gdje su dlake uočljivije. One sigurno pretjeruju, jer gledajući izbliza u ogledalu i stalno istražujući vidljive znake svog nedostatka, zaboravljaju da ih tako detaljno i iz takve blizine nitko ne gleda. Kada su dlake rijetke i meke, dovoljno ih je izblijediti hidrogenom i prekriti puderom. Ako su dlačice jače i izraženije najbolje ih je odstraniti toplim voskom, jer naglim trzajem često bivaju uništene iz korijena. Čak i one dlačice koje nisu izvučene zajedno s korijenom, vremenom postaju “bolesne”, degeneriraju, skraćuju se i smanjuju. Postupak s toplim voskom za skidanje dlaka s lica isti je kao i za druge dijelove tijela, s tim što se na licu premazuju manje površine.

1. Kupanje za smirenje živaca

Ovo kupanje će vam trebati poslije dugog, zamornog dana kada ste nervozni ili ukočeni. Stavite šaku lipova cvijeta zavijenog u gazu u kadu i pustite da preko njega teče mlaz vrele vode. Sačekajte da se voda ohladi do 37° i opružite se. Umjesto lipe možete staviti šaku mekinja ili 200 grama kukuruznog brašna. Poslije ovakvog kupanja ćete se osjećati preporođeni.

2. Kupanje za detoksikaciju, a i za mršavljenje

Ovu vrstu kupanja, koje skida suvišne kilograme, primijenit ćemo ako želimo izlučiti otrovne sastojke iz organizma, a nemamo mogućnosti da se poslužimo saunom. U vruću vodu stavite kilogram morske soli i ostanite u kadi petnaest minuta, odnosno dok ne osjetite da ste se dobro ugrijali. Istuširajte se toplom vodom, obrišite se, lezite na krevet, dobro se pokrijte i preznojite se, a zatim se istuširajte mlakom vodom. Poslije ovog kupanja ćete se osjećati lakši i svježiji, a koža će vam postati nježna i meka.

3. Kupanje za relaksaciju

Stavite u vodu sol morskih algi, koja se kupuje u apoteci. Ovo pojačava površinsku cirkulaciju krvi, blagotvorno djeluje na živce i opuštanje mišića.

4. Kupanje koje koži vraća elastičnost i vlagu

Ovo se kupanje primjenjuje za dobro uhranjivanje kože – ono je neka vrsta “pakiranja” ili maske za tijelo. Takvo kupanje se preporučuje zimi, ali i ljeti kada se koža isuši od sunčanja. U toplu vodu sipajte žlicu maslinovog ulja i kupajte se u njoj oko petnaest minuta.

5. Kupanje poslije sporta i teškog fizičkog napora

Ovo će vam kupanje goditi kada su vam mišići umorni i bolno napeti. Počnite toplom vodom koja neće izazvati šok, jer vam je tijelo već ugrijano. Ostanite u vodi sve dok se ona ne ohladi. U kadu možete staviti i osvježavajuću sol, ulje borovih iglica ili lavande i slično.

6. Kupanje kao stimulans

Ovo se kupanje obavlja na brzinu i svrha mu je da se osvježimo i da potaknemo cirkulaciju u krvi. Zato se nećemo kupati već samo istuširati. Tuš ćemo namjestiti na mlaku vodu, pa ćemo već poslije nekoliko minuta osjetiti kako nam umorna koža ponovno postaje elastična. Najbolje će vas osvježiti, ako možete podnijeti, naizmjenično tuširanje toplom i hladnom vodom. Kada ste premoreni, kada se trebate osposobiti za posao poslije probdijene noći, za sve situacije koje traže bistru glavu, tuširajte se prvo toplom, a zatim hladnom vodom. Rezultat neće izostati. Za vrijeme kure mršavljenja preporučuje se nekoliko ovakvih tuširanja dnevno.

7. Kupanje za dobro raspoloženje

Kada se osjećate usamljeno, ili kada ste nesretni i sve vam izgleda besmisleno i crno, pokušajte se najpažljivije dotjerati – od glave do pete – primjenjujući sva svoja znanja o njezi i šminkanju. Počnite sa kupanjem u toploj, mirišljavoj vodi, snažno se istrljajte grubljom rukavicom po cijelom tijelu, a na lice stavite neku masku za koju znate da dobro djeluje. Depilirajte se, obavezno se manikirajte i pedikirajte, operite kosu, napravite frizuru, a zatim se najpažljivije našminkajte i obucite nešto u čemu se dobro osjećate. Vidjet ćete, sve će vam izgledati ljepše, a raspoloženje će vam se definitivno popraviti. Mnoštvo sitnih radnji koje smo obavili, ili samo osjećaj da smo čisti i lijepi, a najvjerojatnije sve zajedno, podiže nam moral i vraća vitalnost.

9. Sauna

Prednosti saune su mnogobrojne, pa se ona kod mnogih naroda, naročito sjevernih, nalazi u svakoj kući. Kod nas je do nedavno nije bilo, a danas je već ima u većim hotelima. Kod nekih oboljenja može biti opasna i zato je potrebno da vas pregleda liječnik prije nego je počnete koristiti. Sauna se, prije svega, preporučuje za detoksikaciju, jer se, uslijed prisustva velike količine pare i topline, znojem izlučuju otrovne materije iz organizma. Oni koji se mnogo znoje, zatim oni koji imaju nečistu kožu i akne, trebali bi upotrebljavati saunu barem jednom u petnaest dana. Sauna kao sredstvo za mršavljenje nije previše efikasna jer se izgubljena težina brzo povrati, naročito ako se pije mnogo tekućine.

Kao što smo vidjeli kupanje nije samo stvar čistoće i ljepote, već u mnogim slučajevima koristi, pomaže i liječi. Kod zdravih organizama, pa čak i nekih bolesnih, sa izuzetkom srčanih oboljenja, kupanje je najprirodniji način okrepljenja.

Prošli ste put mogli čitati uvod u kupanje.

Privlačna žena, 1976.

Kupanje u službi ljepote, odnosno kupanje koje ćemo obavljati jednom tjedno, i koje traje najmanje jedan sat, podrazumijeva niz radnji. Pretpostavljamo da ćete se kupati navečer, kada ste završili sve dnevne poslove. Kupanje će vam biti ugodno i kao opuštanje pred noćni odmor.

Prvo stavite kosu pod kapu za kupanje ili je uvijte ako vam se od pare opušta. Dok u kadu puštate vodu, a one ne bi trebala biti toplija od 37°, iskoristite vrijeme da skinete šminku. U vodu ćete sipati neko sredstvo za omekšavanje ili pjenu za kupanje. Kada uđete u kadu, prvo se potpuno opustite. Ako pušite, zapalite cigaretu ili popijte neki osvježavajući sok. Opuštanje ulazi u program kupanja. Poslije desetak minuta, kada ste se već opustili, počnite raditi vježbe za mišiće nogu i trbuha. Ispružite noge i naizmjenično ih zatežite i opuštajte. Onda ispružene noge naizmjenično dižite i spuštajte u vodu. Zatim ćete stezati i opuštati trbušne mišiće, usklađujući to sa disanjem. Zavisno o potrebi, možete dodati još nekoliko vježbi za članke nogu ili ruku.

Sada ćete početi četkati lice mekom četkom i neutralnim sapunom. Ako vam je koža na licu masna, kružni pokreti četkom će biti energičniji. Poslije ovoga ćete lice dobro ispljuskati vodom. Ako vam je koža suha, obrišite lice ručnikom i namažite hranjivom kremom. Očišćena koža će uz pomoć pare brzo upiti kremu. Kod normalne i masne kože lice ne treba brisati, već ga prepustiti blagotvornom djelovanju vlage i pare.

Dobro nasapunjanom rukavicom treba trljati kružnim pokretima dio po dio tijela, naročito na mjestima gdje je koža grublja, kao što su laktovi i koljena. Da bi se pojačala cirkulacija krvi, trljanje treba biti veoma snažno – sve dok koža ne pocrveni. Leđa ćete nekoliko minuta snažno četkati jer se ona obično maste više nego drugi dijelovi tijela (posebno ako imate na leđima nečistu kožu – bubuljice i mitesere). Iako je pravilo da se inače lice i vrat njeguju na isti način, pri kupanju je suprotno. Oštru rukavicu kojom ste trljali tijelo upotrijebit ćete i za vrat. Potom ćete naslage sa peta i tabana skinuti kamenom za odstranjivanje zadebljanja kože. Ovaj se kamen može upotrijebiti i za koljena i lakotove ukoliko je koža na njima izuzetno gruba. Ako imate “guščju kožu” na nadlaktici možete također iskoristiti ovaj kamen. I depiliranje se obavlja u kadi, ako to radite britvicom.

Poslije ovakvog kupanja obavezno se treba istuširati prvo toplom, a zatim hladnom vodom. Ručnike ne treba peglati da bi bili oštriji i bolje upijali vodu. Koža će vam biti mekša ako poslije brisanja upotrijebite kolonjsku vodu. Suhu kožu treba mazati bademovim uljem ili nekim hidratantnim losionom. Posebnu pažnju obratite na unutrašnje dijelove butina i ruku, jer se koža na tim mjestima brzo suši i gubi elastičnost. Da bi koža na tabanima bila što mekša, obavezno ćete je poslije kupanja premazati bademovim ili maslinovim uljem, a zatim obrisati papirnom vatom. Kod grubih i hrapavih tabana poslije mazanja uljem treba navući končane čarape i u njima spavati. Ovo bi trebalo raditi češće, naročito početkom ljeta, imajući u vidu da ćemo ići bosi ili u otvorenim sandalama.

Ako nemate kadu, većinu ovih radnji, pa i vježbe, možete obavljati i pod tušem.

Pored ovog kupanja u “službi ljepote” spomenut ćemo još nekoliko namjenskih, koja ćete upotrebljavati u određenim prilikama.

Prošli ste put mogli čitati uvod u njegu tijela.

Privlačna žena, 1976.

Danas prelazimo na sljedeću cjelinu u knjizi Privlačna žena. U idućih nekoliko nastavaka moći ćete saznati kako se kupati, koje sve vrste kupki postoje, o depiliranju, pravilnoj njezi ruku i nogu, pa čak i naučiti neke jednostavne vježbe za održavanje gipkih ruku i vitkih i čvrstih nogu! Krenimo s kratkim uvodom.

Briga o dobrom izgledu vam treba postati navika, tako da sve radnje koje u vezi s tim obavljate budu spontane, da ih radite ne razmišljajući. Ako želite biti lijepi, morate, prije svega, biti disciplinirani. Neophodna je svakodnevna njega lica i tijela. Šminka na nenjegovanom licu izgleda kao maska, umjetno. Samo na njegovanoj koži bit će prozračna i činiti vas mlađom i ljepšom. Nemojte se nadati da ćete za pet minuta, uz pomoć crvene i crne boje, sakriti mnoge godine nebrige za svoje lice.

Morate učiti kako biti lijepi kao što učite bilo koji drugi posao. Jasno, za to vam je potrebno vrijeme. Međutim, zaposlenoj ženi preostaje veoma malo vremena. Nepohodno je ipak da svakodnevno posvetite njezi barem petnaest minuta, a jedanput tjedno, subotom ili nedjeljom, cijeli sat. Navika i disciplina podrazumijevaju da se određene radnje zaista obavljaju svakog dana, doslovno 365 puta godišnje.

Kupaonica bi trebala biti laboratorij ljepote. Potrudite se da je uredite tako da vam boravak u njoj bude ugodan i za tijelo i za dušu. Ona mora biti blistavo čista, dobro osvijetljena i ukusno uređena. Da biste se mogli sa uspjehom kupati, što je za ljepotu neophodno, treba nabaviti niz potrebnih stvari: četku s dugačkom drškom za pranje leđa, rukavicu za kupanje, četku za nokte, meku četku za lice, dobar neutralan sapun, sredstvo za omekšavanje vode, kamen za odstranjivanje zadebljale kože sa stopala, pribor za manikuru i pedikuru, dobre neispeglane frotirne ručnike, električni ili obični brijač ili neko sredstvo za uklanjanje dlačica, uvijače za kosu, fen ili haubu za sušenje kose, uvećavajuće ogledalo, četkicu i pastu za zube.

Prošli ste put mogli čitati o osobitosti spola.

Privlačna žena, 1976.